Goed eten is gezond eten. En jij kunt je kind een gezonde start geven in het leven door een aantal eenvoudige richtlijnen te volgen en maaltijden gezond en gezellig te maken – goede gewoonten gaan
een leven lang mee!
Een gezonde baby is een tevreden baby. Je kunt je kind de beste start in het leven geven door hem of haar gezond, voedzaam eten te geven. Geef het niet meteen op als je baby een bepaald soort gezond eten weigert – wat hij of zij vandaag niet lekker vindt, kan morgen wel lekker zijn. Het allerbelangrijkst is dat je je baby niet dwingt om iets te eten.
Suiker
Er is één heel eenvoudige regel: als je je kleintje geen gezoet ontbijt geeft, zal hij of zij later op de dag geen behoefte aan suiker hebben. En als je je baby vanaf jonge leeftijd geen suiker laat eten, zal hij of zij waarschijnlijk geen zoetekauw worden.
Vetten
Je kind heeft gezonde onverzadigde vetten nodig. Transvetten en verzadigde vetten zijn ongezond. Deze vind je vaak in frietjes, boter, volle melk en chocolade. Controleer de ingrediënten op de verpakking.
Fruit
Maak fruit eten leuk voor je kind! Meng bijvoorbeeld een banaan, sinaasappel en appel in een blender voor een heerlijke, supergezonde smoothie.
Snacks voor thuis en op school
Fruit is een goed snackalternatief voor snoep. Kleine doosjes rozijnen zijn ideaal: ze zijn gezond maar ook lekker en eenvoudig te eten en uit te delen.
Geef zelf het goede voorbeeld. Als je kind jou gezonde dingen ziet eten, zal hij of zij hetzelfde willen doen!
